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在整個懷孕過程中,你的身體將會出現不同的變化,包括背痛、體重增加和水腫。這些令人不舒服的症狀都是正常的,並且會在分娩後或懷孕後期消失。

在此期間,可透過一些方法來舒緩這些症狀,讓你在懷孕期間和分娩後能感覺較舒服。

體重增加

盡量記住,額外的體重對健康懷孕很重要,並會在寶寶出生後消失。謹記以下建議:

  • 補充含豐富營養的食物
  • 戒掉垃圾食品
  • 定期運動(先諮詢專業醫療服務人士)。

背痛

如果你受到因懷孕引起的背痛所困擾,可嘗試以下方法來減輕不適(在醫務人員的監督下),並盡量獲得更好的睡眠:

  • 簡單的伸展動作或瑜珈,以加強和伸展背部及腿部的肌肉
  • 去享受按摩,以放鬆緊張的背部肌肉
  • 嘗試側睡,並在屈曲的膝蓋之間放置枕頭,以更好地支持下背部

踝關節和腳部浮腫

由於你的身體在懷孕期間會保留更多水份,可能會讓你的雙腿、腳踝和/或腳掌出現浮腫(水腫),特別是在懷孕後期。緩解方法:

  • 盡可能不要著地
  • 穿舒適的鞋子
  • 避免長時間坐下或站立

備注:如發現手部和臉部突然浮腫,請告知醫務人員。這可能是先兆子癇的症狀,這是一種危險的懷孕情況。

皮膚搔癢

由於腹部和胸部皮膚會因懷孕拉伸,孕婦可能會覺得這些部位搔癢。有些孕婦會發現自己的手掌和腳掌發紅,而平常使你發癢的情況(如皮膚乾燥、濕疹或食物過敏)此時會讓你更為搔癢。

要減輕不適,應避免用熱水淋浴或泡澡,可使用溫和的肥皂和無味的乳液來滋潤皮膚。

劇烈搔癢


於懷孕中期或後期(更常見)出現的嚴重搔癢可能是妊娠肝內膽汁淤積的症狀,這個肝臟問題會影響 2% 的孕婦,並可能會為你的寶寶帶來麻煩。如果你認為自己有膽汁淤積問題,請立即致電醫生或助產士。你的醫生會建議為你和你的寶寶進行適當測試。

何時應去看醫生:如果你開始持續感到極為搔癢,請聯絡你的孕期保健提供者。

妊娠紋

並非所有女性都會有妊娠紋。它們通常出現在因體重增加而迅速拉伸的皮膚部位,你可以逐漸加重,並且不超過建議體重,從而減低出現妊娠紋的機會。

即使出現妊娠紋,也有一些方法可盡量減少它們影響外觀。一些研究表明,外用藥膏(如維甲酸霜)可以有幫助;然而,你必須於產後盡快使用(注:某些局部治療不適合於懷孕或哺乳期間使用,請先諮詢醫護人員)。

  • 有研究表明,外用藥膏(如維甲酸霜)可以有幫助;然而,你必須於產後盡快使用(注:某些局部治療不適合於懷孕或哺乳期間使用,請先諮詢醫護人員)。
  • 另有證據表明,激光治療可以幫助恢復皮膚彈性和色素沉澱問題;如果你有興趣,可諮詢皮膚科醫生。不幸的是,這種類型的美容程序是保險不包括的。

指甲快速生長

大約在懷孕第四個月的時候,指甲的生長速度可能會開始比平常快。指甲也可能會變得更軟或更脆,並出現微小的凹槽。他們應該會在產後幾個月內回復正常。

令人愉快的身體變化

雖然懷孕會為身體帶來許多挑戰,但其實也有幾個生理變化是你希望能夠持續的,如:

  • 一頭茂密的秀髮
  • 眾所周知的「光芒」
  • 豐滿的胸部

懷孕前後的變化:

Rocio分享她懷孕前後的生活。

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