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寶寶大約到了 3 個月大的時候,會開始在夜間睡得比較久,但保持你們的就寢習慣還是很重要,如此一來這樣寶寶會持續睡得比較好,而且也會讓平常的沐浴時光、按摩和摟抱更意義深遠。

睡眠周期大約在 6 週的時候開始發展,而大部分的嬰兒在 3 到 6 個月的時候就已經發育到能夠養成規律的睡─醒周期了。當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天之間的差異時,就是協助他改善就寢習慣的最佳時機。

教寶寶安撫自己

讓寶寶一夜好眠最重要的一點是讓他學會安撫自己入睡。在寶寶睏倦但清醒的時候帶他去睡覺。嬰兒必須能夠獨自睡著,這樣他們在半夜醒來時才會安撫自己。

我的寶寶應該睡多久呢?

在滿 3 個月後,寶寶每天會睡 13 到 15 個小時。不過,你必須瞭解,每個寶寶都不一樣,有些會需要比較多的睡眠,而有些則需要比較少。

我的寶寶應該多常小睡呢?

你的寶寶一天可能需要小睡 2 到 4 次。減少小睡次數對他夜間的睡眠並無助益──還可能會造成過度疲倦和睡眠品質變差──但避免讓他在接近上床時間時小睡。

要避免的事項

確保寶寶的就寢習慣不會太長或太不切實際,以致於無法實行。避免輕搖或餵哺寶寶入睡,因為當寶寶在夜間自然醒來的時候你可能會需要這麼做!在寶寶睏倦但仍清醒的時候帶他去睡覺,和你的伴侶輪流把寶寶放上床。

睡眠模式的改變

有趣的是,寶寶在身體上的發育會對睡眠模式造成改變。許多身體發展的不同階段(例如翻身和扶自己站起來)會暫時打亂寶寶的睡眠。如果寶寶原本一夜好眠,現在會突然在半夜醒來,不要氣餒。繼續培養你們的就寢習慣來幫助寶寶回到規律的睡眠模式。

建立一個夜間的就寢習慣

就算在這麼年幼的階段,夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解到睡覺時間到了。試試看我們的甜夢舒緩步驟,其中包括了:

寶寶睡眠迷思

Elle 打破寶寶睡眠的迷思:建立寶寶的睡前就寢習慣可以提升寶寶的睡眠品質。 

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