新生兒雖然睡得很多，但每段時間都不長。幸好有些方法可以幫助寶寶融入規律的作息時間，跟您共享安靜時光，並且透過五感的運用獲得更充足的睡眠和更健康的發展。
在寶寶出生後的前幾個月，一切都跟調適有關──對您和寶寶都是如此。現在要期待寶寶養成睡眠習慣還太早，所以請從寶寶的身上尋找線索。
新生兒時常醒來
在前幾個月裡，您的寶寶會在白天任何時間入睡和醒來（晚上也一樣！）新生兒總睡眠量的變動範圍很大（每天 10 到 18 小時），而且通常會平均分配在 24 小時裡，沒有白天和夜晚的差別。嬰兒每次可能會睡 2 到 5 小時。請務必在寶寶發出訊號時給予回應，因為他很可能是肚子餓...或者該換尿布了！
為什麼您的新生兒會醒來
新生兒最常因為肚子餓或需要換尿布而醒來。請留意寶寶睡眠模式的突然變化──這可能是生病的跡象，或是由饑餓誘發的生長衝刺現象。
SIDS（嬰兒猝死症）
為了避免發生嬰兒猝死症，請務必讓寶寶仰睡，而非趴睡。您的寶寶應該睡在結實的床墊上，避免使用鬆軟 的寢具，床上也不要擺填充玩偶和枕頭。
讓寶寶認識晝夜的差別
當寶寶在白天睡覺時，請保持明亮的光線，並將聲音保持在正常音量。另一方面，在夜晚的時候關燈或用夜燈，盡可能沈著、安靜地餵哺寶寶和換尿布，並侷限你們的互動到輕輕抱著他。你的碰觸會撫慰他，增進他的睡眠時數和品質。很快你就會注意到寶寶最長的睡眠期間發生在夜晚。
小睡時間──媽媽也要
利用寶寶的小睡時間來補眠。雖然妳會很想利用小睡時間來把事情做好，如果妳趁寶寶小睡的時候來補眠，在處理事情上會比較有效率。
建立一個夜間的就寢習慣
就算在這麼年幼的階段，夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解睡覺時間到了。試試看我們的甜夢舒緩步驟，其中包括了：
*改編自 Dr. Jodi Mindell 的著作《Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night’s Sleep》以及 JOHNSON’S® 的嬰兒照護專家們寫的一篇文章。
