幼兒睡眠

要你的幼兒去上床睡覺，恬靜入眠常會是一大挑戰。為了確保他有足夠的睡眠以保持健康快樂，因此需培養他的就寢習慣，這能讓他更容易入睡，同時增強你們之間的感情聯繫。

當你的幼兒寶寶開始變得越來越獨立、開始自己做很多事情，會很容易讓你以為他已經「度過嬰兒期」了。但切記，他還是有很多和嬰兒時期一樣的需求。他還是需要很多的關注、很多的摟抱和充分的睡眠。實際上，幼兒總共需要 12 到 14 個小時的睡眠，一般來說晚上睡 11 到 12 個小時，而在白天還需要 1 到 3 小時。

 睡眠時間與幼兒 

雖然大部分的幼兒在睡覺時都已經能夠一夜好眠，但是環境的改變和壓力（例如太早從嬰兒床換到床、旅行或疾病）都可能會造成暫時性睡不好的狀況。

要確保幼兒有足夠的休息和睡眠，可依循以下這些就寢時間訣竅：

• 為小睡和睡覺訂一個規律的時間表（避免在接近傍晚時小睡）

• 建立一套 20 到 45 分鐘長的就寢習慣 來幫助他舒緩放鬆

• 提供一個黑暗、涼爽又安靜的撫慰環境

• 你的小孩上床時應該是睏倦但清醒的

• 把他最愛的夜間活動留在最後進行

 建立一個夜間的就寢習慣 

睡前就寢習慣會使幼兒變得想睡覺，暗示他放鬆和準備睡覺的時間到了。務必貫徹始終，每天晚上都遵循同樣的模式。如果小孩知道接下來會發生什麼，就會覺得比較放鬆。

建立一個夜間的就寢習慣

就算在這麼年幼的階段，夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解睡覺時間到了。試試看我們的 甜夢舒緩步驟 ，其中包括了：