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要你的幼兒去上床睡覺,恬靜入眠常會是一大挑戰。為了確保他有足夠的睡眠以保持健康快樂,因此需培養他的就寢習慣,這能讓他更容易入睡,同時增強你們之間的感情聯繫。

當你的幼兒寶寶開始變得越來越獨立、開始自己做很多事情,會很容易讓你以為他已經「度過嬰兒期」了。但切記,他還是有很多和嬰兒時期一樣的需求。他還是需要很多的關注、很多的摟抱和充分的睡眠。實際上,幼兒總共需要 12 到 14 個小時的睡眠,一般來說晚上睡 11 到 12 個小時,而在白天還需要 1 到 3 小時。

睡眠時間與幼兒

雖然大部分的幼兒在睡覺時都已經能夠一夜好眠,但是環境的改變和壓力(例如太早從嬰兒床換到床、旅行或疾病)都可能會造成暫時性睡不好的狀況。

要確保幼兒有足夠的休息和睡眠,可依循以下這些就寢時間訣竅:

  • 為小睡和睡覺訂一個規律的時間表(避免在接近傍晚時小睡)
  • 建立一套 20 到 45 分鐘長的就寢習慣 來幫助他舒緩放鬆
  • 提供一個黑暗、涼爽又安靜的撫慰環境
  • 你的小孩上床時應該是睏倦但清醒的
  • 把他最愛的夜間活動留在最後進行

建立一個夜間的就寢習慣

睡前就寢習慣會使幼兒變得想睡覺,暗示他放鬆和準備睡覺的時間到了。務必貫徹始終,每天晚上都遵循同樣的模式。如果小孩知道接下來會發生什麼,就會覺得比較放鬆。

建立一個夜間的就寢習慣

就算在這麼年幼的階段,夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解睡覺時間到了。試試看我們的 甜夢舒緩步驟 ,其中包括了:

寶寶睡眠迷思

Elle 打破寶寶睡眠的迷思:建立寶寶的睡前就寢習慣可以提升寶寶的睡眠品質。 

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